Lorsqu’on parle de trouble du comportement alimentaire, on pense souvent à l’anorexie ou à la boulimie.

Mais il existe un autre trouble, plus discret et pourtant très répandu : l’orthorexie.

Ce trouble survient très souvent après des régimes à répétition, qui renforcent la peur de « mal manger » et entretiennent l’effet yo-yo.

L’orthorexie se traduit par une obsession pour le « manger sain », pour le poids, qui finit par restreindre l’alimentation, générer de l’angoisse autour des repas et couper du plaisir de manger.

Le piège des régimes et de l’effet yo-yo

De nombreuses personnes tombent dans le cercle des régimes : on suit un programme strict, on perd du poids… puis on le reprend, parfois avec un peu plus. À force de répétition, ce cycle entraîne non seulement de la frustration, mais aussi une perte de confiance en soi et une obsession autour de l’alimentation.

Peu à peu, manger devient source de stress. Chaque repas est analysé, chaque ingrédient questionné, chaque sortie au restaurant redoutée. On refuse parfois des invitations pour éviter « de s'écarter du plan » et risquer de « gâcher les efforts ».

Ce contrôle permanent n’apporte ni sérénité ni santé durable. Au contraire, il alimente un trouble du comportement alimentaire dont il devient difficile de sortir seul(e).

Manger de tout, sans peur et sans culpabilité

Sortir d’un trouble du comportement alimentaire, de ce contrôle incessant, c’est réapprendre à manger de tout, sereinement. Cela ne veut pas dire « manger n’importe quoi », mais retrouver une souplesse alimentaire :

• s’autoriser une pizza avec des amis sans se dire qu’on a « tout gâché »,
• déguster un dessert sans planifier une compensation le lendemain,
• accueillir les repas de famille avec plaisir plutôt qu’avec anxiété,
• savourer une alimentation variée, équilibrée et vivante.

Ce changement permet non seulement de se libérer du contrôle permanent, mais aussi de renouer avec le plaisir de manger et de redécouvrir la convivialité des repas.

Couper le flux des pensées obsédantes

Un trouble du comportement alimentaire ne se limite pas à ce qu’on mange : il occupe aussi l’esprit, parfois toute la journée. Les pensées tournent en boucle :

• « Est-ce que ce repas va me faire grossir ? »
• « Ai-je le droit de manger ça ? »
• « Comment vais-je compenser ? »

Cette fatigue mentale pèse sur le quotidien et empêche de profiter pleinement de la vie sociale.

L’accompagnement que je propose vise à retrouver l'acte naturel et bienfaisant de manger, pour retrouver une liberté intérieure. Manger ne doit plus occuper tout l’espace mental, mais simplement trouver sa juste place : une source d’énergie, de santé et de plaisir.

Sortir du cycle des régimes : une libération durable

La clé pour dépasser un trouble du comportement alimentaire lié aux régimes à répétition, c’est de sortir définitivement de la logique du contrôle et de la privation.

Mon accompagnement repose sur :

• l’écoute des sensations (faim, satiété, envies),
• la redécouverte de la variété et du plaisir alimentaire,
• la déculpabilisation face aux « aliments interdits »,
• le développement d’une alimentation souple, intuitive et respectueuse du corps.

Ainsi, vous n’avez plus besoin de recommencer sans cesse un nouveau régime. Vous retrouvez un équilibre naturel, sans contrainte, et vous posez les bases d’une santé durable.

Retrouver confiance et liberté

En sortant du cycle des régimes et de l’obsession alimentaire, les bénéfices sont nombreux :

• plus de liberté sociale : accepter les invitations sans peur,
• plus de confiance en soi, sans se laisser définir par son poids,
• plus de sérénité mentale, en réduisant la place des pensées alimentaires,
• une relation plus douce avec son corps et sa santé.

Le but n’est pas de viser la perfection, mais de trouver une harmonie durable entre alimentation, plaisir et bien-être.